L'entraînement de Ryan Reynolds tout en se préparant pour le film Blade l'a rendu super maigre avec des abdominaux déchirés.
Si vous cherchez à copier le Ryan Reynolds Blade Workout pour pouvoir vous faire déchiqueter aussi, vous êtes au bon endroit ! Vous trouverez ci-dessous une ventilation vidéo de chaque exercice de sa routine avec des séries et des répétitions !
Ryan Reynolds s'est construit l'un des meilleurs corps d'Hollywood grâce à la combinaison de ses larges épaules et de ses abdominaux déchirés. Si vous cherchez à vous faire déchiqueter, continuez à lire car c'est vraiment très simple une fois que vous avez une stratégie !
Vous n'êtes peut-être pas une star de cinéma déchirée, mais vous comprendrez bientôt exactement comment manger et vous entraîner comme tel.
Ce qui est vraiment impressionnant à propos du physique de Ryan Reynolds dans le film, c'est qu'il est naturellement maigre - mais nous a donné l'illusion qu'il a été photographié et qu'il a une tonne de muscles sur son corps.
En dépit d'être une star de cinéma et d'avoir des millions de dollars et les meilleurs entraîneurs à sa disposition, il est en fait assez facile d'obtenir un corps comme Ryan Reynolds avec la bonne approche pour vos entraînements et votre régime alimentaire.
Le plan d'entraînement de Ryan Reynolds pour le film Amityville Horror lui a permis d'emballer 20 livres de masse musculaire avec un régime hardcore de poids, des routines ab, du cardio, une alimentation propre et une supplémentation intelligente.
Cet article va décomposer le plan exact et vous montrer le plan d'entraînement et de régime de Ryan Reynolds afin que vous puissiez l'inverser et vous faire arnaquer aussi !
La première chose que nous devons dévoiler, ce sont les entraînements hardcore que Ryan Reynolds fait pendant les trois mois précédant un rôle au cinéma. Regardons ça!
ROUTINE D'ENTRAÎNEMENT DE RYAN REYNOLDS POUR DÉVELOPPER VOS MUSCLES RAPIDEMENT
Ryan Reynolds s'entraînait 6 fois par semaine pendant environ 2 heures par jour pour accumuler 20 livres de masse musculaire et perdre quelques points de pourcentage de graisse corporelle pour son rôle convoité dans Blade Trinity.
Ce qui est fou avec ça, c'est qu'on n'a pas besoin de s'entraîner 2 heures par jour pour se faire arnaquer.
Selon son entraîneur, cette routine d'entraînement était une combinaison d'entraînements abdominaux pondérés, d'un entraînement de modèle de fitness hardcore pour sculpter chaque muscle de son corps et d'un régime cardio intense conçu pour manipuler ses capacités de combustion des graisses.
Voici les éléments de base de la routine d'entraînement Ryan Reynolds Blade Trinity :
Voici un aperçu de certaines de ces routines :
ENTRAÎNEMENT RYAN REYNOLDS - ABDOMINAUX ET PECTORAUX (LUNDI)
ENTRAÎNEMENT DE RYAN REYNOLDS - AB ROUTINE, TRICEPS ET BICEPS (MARDI)
ENTRAÎNEMENT DE RYAN REYNOLDS - CARDIO, ÉPAULES ET PIÈGES (MERCREDI)
RYAN REYNOLDS WORKOUT -JOUR DES JAMBES (JEUDI)
Le jour des jambes a été conçu pour effacer la graisse corporelle et passer en mode de combustion pure des graisses pour le reste de la journée. Cette routine ressemblait à ceci :
ENTRAÎNEMENT DE RYAN REYNOLDS - PULL DAY X ABS (VENDREDI)
Cette routine a commencé par une routine ab « inspirée de la boxe » de 4 exercices différents avec des temps de repos courts, puis est passée au « Pull Day » suivant.
SAMEDI : EXERCICES COMPOSÉS LOURDS (SAMEDI)
Samedi, il s'agissait de soulever ces poids lourds ! Voici la routine de Ryan Reynolds.
ENTRAÎNEMENT DE RYAN REYNOLDS : JOUR DE REPOS (DIMANCHE)
PLAN DE RÉGIME DE RYAN REYNOLDS
Ne laissez pas ces régimes stricts de célébrités vous tromper. La règle la plus importante de la perte de graisse est les calories. Tant que vous mangez avec un déficit calorique, vous perdrez de la graisse et vous pourrez remplir ces calories avec n'importe quel aliment que vous aimez. Je mange plus de beignets que quiconque que je connais, mais je brûle les graisses rapidement et j'ai des abdominaux visibles pendant la majeure partie de l'année.
Étant donné que Ryan Reynolds s'entraînait pour accumuler des muscles et minimiser la graisse corporelle, il était crucial qu'il suive un régime alimentaire rigide et un régime de suppléments qui lui permettraient de maximiser son travail acharné au gymnase.
Nous avons mis la main sur le plan de repas exact que Ryan Reynolds a suivi pendant les trois mois d'entraînement pour Blade Trinity.
Voici les repas et les suppléments exacts qu'il prendrait les jours d'entraînement. Ryan s'entraînait généralement environ 1 heure après le petit-déjeuner.
REPAS 1 : PETIT-DÉJEUNER/REPAS AVANT L'ENTRAÎNEMENT
REPAS 2 : SHAKE POST-ENTRAÎNEMENT
C'est ce que Ryan a bu environ 10 minutes après son entraînement. Vous cherchez plus d'options de repas après l'entraînement ? Découvrez ensuite nos meilleurs repas post-entraînement pour le gain musculaire !
REPAS 3 : REPAS POST-ENTRAÎNEMENT
Le repas post-entraînement a été apprécié environ 45 minutes après l'entraînement :
REPAS 4 : DÉJEUNER EN FIN D'APRÈS-MIDI
REPAS 5 : DÎNER
Voilà! Si vous voulez accumuler de la masse musculaire et brûler de la graisse corporelle comme une star de cinéma, il faudra un certain dévouement et une routine structurée.
Heureusement pour vous, nous avons un système beaucoup plus simple qui vous permettra de voir des résultats aussi rapidement que Ryan Reynolds, tout en profitant des aliments dont vous rêvez quotidiennement.
