Programme d'entraînement et régime alimentaire de Zoe Kravitz : Zoe Kravitz est une actrice, chanteuse et mannequin. Elle a joué dans de nombreux films et émissions comme Big Little Lies, High Fidelity, Fantastic Beasts, Divergent, etc. Bien que pour elle, c'est maintenant le moment où elle jouera le personnage le plus important de Catwoman dans le prochain film Batman avec Robert Pattinson.
Actuellement, pour cela, Zoe Kravitz travaille également intensément, donc si vous voulez également en savoir plus sur l'entraînement Batman de Zoe Kravitz et le plan de régime de Zoe Kravitz, continuez à lire.
Programme d'entraînement de Zoe Kravitz
La routine d'entraînement de Zoe Kravitz est plutôt intense ; la star a déclaré que pendant la quarantaine, elle ne s'entraînait pas du tout. Zoe a même dit qu'elle avait envoyé un texto à la Warner Bros. pour leur dire qu'elle aurait besoin de quelques changements dans le costume de Catwoman à son retour, bien que ce ne soit pas la même chose que sa co-star Robert Pattinson.
Alors que Robert Pattinson refuse de s'entraîner pendant la quarantaine, Zoe Kravitz s'entraîne toujours au moins un peu chaque jour. Maintenant, avant que Zoe ne s'entraîne avec un entraîneur, Zoe a déclaré dans l'interview avec Health Bazaar en 2017 qu'elle n'aime pas avoir un entraîneur car elle vit pour s'entraîner en solo. C'est différent maintenant, car Zoe Kravitz joue le rôle de Catwoman, tout comme Robert Pattinson, Zoe a également un entraîneur et un régime alimentaire à suivre.
Zoe Kravitz est venue au spectacle d'Ellen et lui a dit qu'elle s'entraînait dur et que chaque jour, quand elle revenait, son corps boitait. Bien que la star n'ait pas révélé les secrets de son entraînement, elle n'a jamais raconté sa routine d'entraînement, mais devinant toutes ces années de ce qu'elle faisait et regardant son corps ; vous pouvez avoir une idée assez décente.
De plus, le magazine Men's Health nous apprend que Zoe Kravitz s'entraîne avec l'entraîneur Harley Pasternak qui a également formé des célébrités comme Charlie Puth et de nombreux grands noms. Maintenant, d'un autre côté, PopSugar nous a parlé de sa routine, qui comprend la danse, le yoga, les arts martiaux et l'haltérophilie. Je ne serais pas surpris de tout cela; à part danser, tout semble bien pour la faire jouer le rôle de Catwoman.
C'est donc avec ça que nous allons, je vais vous donner un entraînement que vous pouvez suivre pour obtenir un corps comme Catwoman Zoe Kravitz . Dans cette routine, vous vous entraînerez six jours par semaine en faisant un mélange de musculation, de yoga, d'arts martiaux, de musculation , etc. Chaque jour sera une journée difficile pour vous, et chaque jour nous nous entraînerons pendant environ une heure à deux heures.
Programme d'entraînement de Zoe Kravitz pour Catwoman
Entraînement six jours par semaine.
Yoga
Le yoga est la chose la plus importante que vous devriez faire pendant la formation pour ressembler à Catwoman. L'entraînement de yoga vous aidera à resserrer et à tonifier vos muscles, et il vous rendra mince tout en gardant cette flexibilité comme Catwoman. La raison pour laquelle je dis cela a été prouvé par Halle Berry, qui est l'ancienne Catwoman.
Même Halley faisait du yoga, et elle le fait toujours. Donc, pour obtenir ce yoga corporel mince, mince et flexible, vous devrez faire partie de ces choses. Bien que vous n'ayez pas à vous entraîner au yoga tous les jours, dans cette routine, vous pratiquerez le yoga trois jours par semaine pendant environ une heure.
Arts martiaux mixtes
Maintenant, l' entraînement mixte martial est un autre élément essentiel de la routine de Zoe Kravitz, car le rôle lui demande également de se battre. Même dans sa récente interview en podcast, lorsqu'ils ont interrogé Zoe Kravitz sur sa routine d'entraînement et son entraînement, Zoe a simplement dit que maintenant elle pouvait se battre. Nous ajouterons donc également une formation aux arts martiaux.
Vous pouvez rejoindre une salle de combat locale pour vous entraîner et vous assurer de jouer au moins trois fois par semaine. Ce sera donc comme trois jours d'entraînement au yoga et trois jours d'entraînement aux arts martiaux.
Musculation et musculation
Maintenant, Zoe exécute cette routine d'entraînement en plus de l'entraînement de yoga et d'arts martiaux. La musculation a généralement lieu le soir. Dans cette routine, Zoe entraîne principalement des entraînements légers et effectue plus de répétitions dans chaque série ; cela implique également des exercices de poids corporel. Alors passons à la méthode maintenant, encore une fois c'est la routine que je vous donne, pas Zoe Kravitz.
Entrainement abdominaux
L'entraînement de base sera la clé pour vous permettre d'avoir cette taille fine de Catwoman avec des abdominaux toniques. Nous effectuerons donc une routine de circuit d'entraînement de base trois fois par semaine, au moins. Pour chaque exercice, vous ferez une séance d'entraînement de 30 secondes et vous ne vous reposerez qu'après l'ensemble de la série.
Ensembles : 3
Répétitions : 30 secondes
Temps de repos : une minute
- Crunchs
- Soulève la jambe
- Entrée et sortie
- Twist russe avec un médecine-ball
- Lancer de balle crunch
- Planche
- Portée de la planche basse
- Torsion de la planche
Jour 1 Zoe Kravitz Entraînement
Ensembles : 3
Répétitions : 15 à 20
Temps de repos : 30 secondes
- Des pompes
- tractions
- Griffes d'ours
- Burpees
- sauts de boîte
- Sauts en fente
- Sauts squats
Jour 2 Zoe Kravitz Entraînement
Ensembles : 3
Répétitions : 12 à 15
- Banc de Presse
- Flèches d'haltères
- Appuyez sur la poitrine
- Passe-câbles
- Presse à épaules
- Élévations latérales
- Rehausse avant
- Haussements d'épaules
Jour 3 Zoe Kravitz Entraînement
Ensembles : 3
Temps de repos : 30 secondes
- Créateurs d'hommes
- Balançoire Kettlebell
- Déroulé lat
- Rangées de câbles
- Poussées lat arrière
- Pulls
- Soulevé de terre
Jour 4 Entraînement de Zoe Kravitz
Ensembles : 3
Temps de repos : 30 secondes
- Boucles de biceps
- Boucles d'haltères
- Boucles de prédicateur
- Boucles de câble
- Presse aérienne triceps
- Banc de presse triceps
- Poussée triceps
- Trempettes
Jour 5 Zoe Kravitz Entraînement
Ensembles : 3
Répétitions : 12 à 15
Temps de repos : 30 secondes
- Squats
- Squats arrière
- Presse à jambes
- Extension des jambes
- Curls des jambes
- Fentes
- Soulèvement des mollets
Jour 6 Zoe Kravitz Entraînement
Ensembles : 3
Répétitions : 12 à 15
Temps de repos : 30 secondes
- Squats profonds
- Hack squats
- Fentes
- Rebond des fessiers
- Propulseur de hanche
- Enlèvement de la cuisse
- Hyperextension
Il s'agit de la routine d'entraînement de Zoe Kravitz.
Plan de régime de Zoe Kravitz
Zoe Kravitz reçoit également un plan de repas complet organisé par l'entraîneur de Warner Bros. Nous ne pouvons donc pas dire son plan de régime, bien qu'elle ait toujours mangé un plan de régime à base de plantes avec des viandes protéinées maigres. Zoe Kravitz boit aussi beaucoup d'eau pour rester en forme et hydratée.
Zoe Kravitz a également déclaré qu'elle restait toujours à l'écart de tout aliment transformé ou de tout produit sucré autant qu'elle le pouvait. Elle consomme également moins de produits laitiers pour maintenir sa forme physique, alors voyons le régime alimentaire que vous pouvez manger.
Le régime Zoe Kravitz comprend: -
Repas de petit-déjeuner de Zoe Kravitz
- Omelette au blanc d'oeuf
- Avoine
- Avocat
- Jus
Collations
- Chips de wasabi, qu'elle a dit qu'elle mange
- salade
Déjeuner de Zoé Kravitz
- salade
- Poulet ou poisson
- Légumes
Collations
- Fruits secs
- Salade sans vinaigrette
- Jus
Dîner de Zoe Kravitz
- Steak, poulet ou poisson
- Légumes
- salade
Il s'agit du plan de régime de Zoe Kravitz.
